Ricomincia da TE
Il percorso completo per rimetterti in forma in modo sicuro e consapevole
Un programma in due fasi: La Tua Rinascita Post Parto + Remise en Forme, per ripartire in sicurezza, ritrovare forza e consapevolezza, e mantenere i risultati nel tempo, rispettando i tuoi ritmi.
INIZIA IL TUO PERCORSOHAI TEMPO SOLO FINO A:
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Ho creato questo metodo perché troppe donne e mamme si sentono stanche, disorientate e senza tempo, tra mille tentativi “a caso” che non portano lontano.
Ricomincia da Te
risolve proprio questo:
⏰ Tempo
sedute brevi (10 max 30’), versioni SOS (8–12’) e routine che si incastrano nella tua giornata reale.
🧘♀️Diastasi & pavimento pelvico
impari respiro 360°, attivazione del core e gestione del pavimento pelvico per muoverti in sicurezza, con segnali di stop chiari.
💍 Fiducia
progressioni a prova di mamma, così senti i cambiamenti sul corpo… e nella testa.
🗓️ Stanchezza & caos
linee guida semplici, schede stampabili e criteri di successo per non perdere il filo.
Il percorso ideale per:
donne e mamme nel post parto (anche non recentissimo) o che vogliono ricostruire le basi e poi trasformare con forza progressiva e tono visibile.
Dopo il percorso la tua trasformazione sarà evidente:
Avrai più stabilità e postura, pancia più piatta (gestione pressione addominale), forza utile nella vita di tutti i giorni, routine sostenibile e maggiore consapevolezza di sé.
ENTRA OGGI IN "RICOMINCIA DA TE"
Che direzione scegli?
Il programma è pensato per venire incontro alle tue esigenze, per questo trovi 2 percorsi che puoi seguire dall'inizio della tua gravidanza fino al post parto. Oppure puoi direzionare i tuoi allenamenti. In quale percorso ti riconosci?
Ti riconosci nel Punto A?
✅ Immediato Post parto (da quando ti senti pronta) fino a 12/24 mesi
✅ Senti instabilità del core, hai una diastasi addominale o problemi al pavimento pelvico
✅ Vuoi ripartire in sicurezza, senza pesi all’inizio
Il programma include:
COSA INCLUDE "LA TUA RINASCITA POST PARTO":
Ti riconosci nel Punto B?
✅ Vuoi tonificare e ricomporre, migliorare forza e resistenza
✅ Hai poco tempo, ma cerchi allenamenti chiari e una progressione sui carichi
✅ Sei pronta per routine sostenibili con versioni a corpo libero / elastici / manubri
COSA INCLUDE REMISE EN FORME:
Ricomincia da TE
Seleziona il pacchetto che è più affine all'obiettivo che vuoi raggiungere in questo momento.
Se vuoi essere seguita da me in tutte le fasi ho pensato ad un percorso che comprende tutto a cui puoi accedere per un tempo limitato con un'offerta speciale
La Tua Rinascita Post Parto
Per chi è adatto: post parto recente o non recentissimo; diastasi/instabilità; bisogno di basi sicure.
Cosa include:
- Lezioni su postura e pavimento pelvico
- Routine SOS 5–10’
- Diastasi Free
- Ritrova te stessa
- Cesareo o Natural Care
Bonus:
- ROUTINE Scarico Pavimento Pelvico (video),
- GUIDA con 4 esercizi antisciatica (pdf)
- SUPPORTO WHATSAPP con risposta entro 24H
Remise en Forme
Per chi è adatto: desiderio di tono visibile, forza progressiva e continuità.
Cosa include:
- Tutorial su esercizi fondamentali
- Addome sempre in controllo
- Alternative: corpo libero / miniband / manubri
Bonus:
- ROUTINE Dolori alla cervicale (video),
- GUIDA Glutei di Marmo (pdf)
- Lezione Yoga tenuta da una professionista
- SUPPORTO WHATSAPP con risposta entro 24H
Pacchetto completo: Ricomincia da Te
RICHIEDI LA TUA CONSULENZA GRATUITALa rivoluzione del tuo allenamento consapevole è iniziata
Perché adesso: ogni settimana passata con posture di compenso, allenamenti “a caso” o lunghi stop rende più difficile ripartire. Iniziare oggi ti dà:
- Basi corrette (respiro 360°, core, pavimento pelvico) che proteggono schiena e addome;
- Costanza possibile (10–30 minuti, versioni SOS) che crea risultati reali;
- Progressione chiara che evita errori e ti fa vedere cambiamenti misurabili.
Se aspetti: rischi più tensione lombare, doming addominale, frustrazione, e di lasciare che lo “zero tempo” decida per te.
Se inizi ora: costruisci autonomia, sicurezza e forza — con un metodo cucito sui tuoi ritmi.
Scegli adesso il tuo passo:
- La Tua Rinascita Post Parto → riparti in sicurezza
- Remise en Forme → spingi sulla trasformazione
- Ricomincia da Te (Tutti e due i percorsi insieme) → fai tutto, con continuità e risparmio
Non ho tempo, non è il momento giusto.
La realtà? Il problema non è il tempo, ma il formato. Se aspetti la finestra perfetta da 60 minuti, spesso non accade mai. Il corso è progettato per il tuo quotidiano: lezioni da 10 max 20/30 minuti, progressioni settimanali e piccole routine per i giorni pieni.
Perché questo ragionamento regge (ed è ovvio):
- Matematica semplice: 10 minuti × 5 giorni = 50 minuti di lavoro di qualità. Zero stress, risultati reali.
- Abitudine prima della performance: prima si crea la routine, poi si iniziano allenamenti più intensi..
- Strumenti pronti all’uso: non ti servono attrezzature sofisticate ma una strategia per arrivare al tuo obiettivo.
- Flessibilità vera: progressioni modulabili a seconda di come ti senti quel giorno: dello stesso esercizio intensità diverse per darti ciò di cui hai realmente bisogno.
Quindi no, non ti serve “più tempo”: ti servono sequenze giuste, nel formato giusto. E qui le hai già pronte.
Inizia ora
Perché La tua Rinascita Post Parto & Remise en Forme?
Perché sono due strade che si completano:
- La tua Rinascita Post Parto ricostruisce le basi (respiro 360°, core, pavimento pelvico, postura) e ti rimette in movimento con progressioni sicure e mamma-friendly.
- Remise en Forme consolida il lavoro fatto e lo porta più avanti con forza progressiva, ricomposizione corporea e routine sostenibili per risultati visibili e che restano.
Insieme creano un percorso che va dalla ricostruzione alla trasformazione — in modo realistico, rispettoso del tuo corpo e dei tuoi tempi.
SELEZIONA IL PROGRAMMAI vantaggi reali (perché farli)
Sicurezza prima di tutto: impari i fondamentali corretti per proteggere schiena, addome, pavimento pelvico e diastasi (se presente!)
Risultati concreti: meno “allenamenti a caso”, più esercizi che migliorano postura, tono addominale e forza utile nella vita di tutti i giorni.
Tempo ottimizzato: sessioni da 10–20/30 minuti, livelli e alternative “giorno pieno” → costanza senza sensi di colpa.
Metodo, non moda: progressioni chiare, test di auto-monitoraggio, criteri per salire di livello senza indovinare.
Mente & corpo allineati: strumenti semplici per ritrovare energia, motivazione e fiducia in te stessa.
Perché questi e non un “fitness generico”?
Perché i programmi generici non considerano diastasi, iper/ipo-tono del pavimento pelvico, cicatrici, allattamento, carichi reali di una mamma, né offrono progressioni pensate per il tuo contesto. Qui trovi un metodo specifico, progettato per donne e mamme, che ti accompagna dal “riparto in sicurezza” al “mi vedo e mi sento più forte”.
Parliamo di numeri
Ecco i fatti che spiegano perché La tua Rinascita Post Parto e Remise en Forme funzionano — e perché iniziare adesso ha senso.
Diastasi: è comune (e si può migliorare). Circa 53% delle donne presenta DRA (Diastasi dei retti addominali) a 4–8 settimane e ~39% a 6 mesi postpartum: parte si risolve spontaneamente, ma una quota resta e beneficia di lavoro mirato su respiro, core e gestione dei carichi. kjfm.or.kr
Scarica il grafico “Prevalenza DRA nel tempo”
No, non ti serve una palestra super attrezzata
E se non ho attrezzi (o spazio)?
Non ti serve altro che il tuo corpo, un angolo di 2×2 m e 10–30 minuti.
Entrambi i percorsi sono pensati per partire subito, anche in casa e con attrezzatura base: ti insegno io la tecnica, la progressione e come adattare ogni esercizio al tuo livello.
Perché NON ti servono grandi attrezzi
- La base è il corpo libero. In Rinascita Post Parto ricostruiamo respiro 360°, core e pavimento pelvico con esercizi a carico naturale, sicuri e modulabili.
- Progressioni intelligenti. In Remise en Forme saliamo di livello introducendo carichi solo quando serve: puoi usare oggetti di casa (zaino con libri, bottiglie d’acqua) o 1–2 manubri opzionali.
- Alternative pronte. Ogni seduta ha varianti senza attrezzi, con miniband o con manubri: scegli la versione del giorno.
Spazio minimo, zero rumore. Molti esercizi sono stazionari e a basso impatto: perfetti se il bimbo dorme.
Cosa ti serve davvero (checklist 60 secondi)
- Tappetino (o asciugamano)
- Acqua e timer del telefono
- Opzionale corso post parto: cintura yoga (o dell’accappatoio), softball e cuscino di allattamento (se ce l’hai). Ma non fin da subito, le prime lezioni saranno a corpo libero.
- Opzionale corso Remise en Forme: bande elastiche, manubri con pesi intercambiabili per aumentare l’intensità. Ma non fin da subito, le prime lezioni saranno a corpo libero.
Come ti porto dal "niente attrezzi"
ai risultati
- Tecnica guidata passo–passo (video chiari, segnali di errore → correzione)
- Livelli misurabili:: sali solo quando i criteri sono ok
- Routine rapide: se un giorno hai poco tempo fai solo la lezione “routine” di 10 minuti.
- Tracking semplice: ripetizioni/tempi percepiti, così vedi i progressi anche senza pesi.
Diastasi e Pavimento Pelvico: tutti e due i percorsi sono stati programmati per essere svolti anche a chi ha una diastasi addominale o problemi al pavimento pelvico. Troverai varianti dedicate e routine per aiutarti a risolvere il tuo problema.
👉 Non aspettare di comprare l’ennesimo attrezzo: inizia oggi con ciò che hai.
Da “non ho tempo e ho la pancia sempre gonfia”
a forte, costante e serena
La storia di Marta, mamma e libera professionista
Quando è arrivata, Marta diceva: “Ho pochissimo tempo, sento la pancia cedere quando mi muovo, mal di schiena e zero energia. Non so da dove partire.”
Nessuna palestra, nessun attrezzo. Solo 10–30 minuti al giorno, tra un sonnellino e una call.
Anna Trentini – Fitness Trainer per Donne e Mamme
Metto al centro il corpo femminile e le sue fasi. Accompagno donne e mamme a ritrovare stabilità, forza e fiducia con un metodo semplice, progressivo e sostenibile. Il mio lavoro unisce respirazione 360°, core e pavimento pelvico, postura e forza con criterio, così da passare dalle basi alla trasformazione senza salti nel buio.
Perché mi fido del mio metodo
- Basi prima di tutto: insegno consapevolezza del respiro, gestione della pressione addominale, attivazione del core e rispetto del pavimento pelvico.
- Progressione intelligente: livelli in progressione, carichi introdotti solo quando serve, varianti per giorni “pieni”.
- Continuità possibile: sessioni da 10–30 minuti (e versioni SOS 8–12’) per creare l’abitudine che fa la differenza.
- Sicurezza & ascolto: criteri chiari di “ok/stop”, attenzione a diastasi, iper/ipo-tono, cicatrice da cesareo.
